یک متخصص علوم تغذیه گفت: با اندازهگیری کالری موجود در مواد غذایی میتوان از بزرگ شدن شکم جلوگیری کرد.
این
متخصص علوم تغذیه درباره میزان کالری مورد نیاز بدن گفت: در افراد مختلف و
سنین متفاوت میزان کالری دریافتی متفاوت است ولی به طور کلی در خانمها
2200 کالری و در آقایان 3000 کالری روزانه مورد نیاز است.
وی افزود: هر کدام از مواد غذایی روزانه وزن شده و در میزان کالری مورد نیاز بدن ضرب شود جمع آنها کالری مصرفی روزانه ما خواهد بود.
عزیزی
ادامه داد: همه خوراکی ها طبق حرم غذایی دارای کالری هایی است که با درست
مصرف کردن آنها می توانیم به اندامی متناسب دست یابیم.
این
متخصص علوم تغذیه تاکید کرد: غلات جز دسته اول این حرم، مواد پروتئینی،
لبنیات و گوشت که شامل ماهی، مرغ، گوشت قرمز است در مرحله بعد، نان و غلات
نیز در انتهای این حرم قرار دارد.
وی ابراز
داشت: مصرف 10 الی 12واحد نان و غلات یا به عبارتی 30 گرم، 4 تا 5 واحد
میوه ، 2 تا 3 واحد شیر، لبنیات و گوشت برای بزرگسالان به طور متوسط توصیه
می شود.
عزیزی تصریح کرد: البته چربی ها و شیرینی جات نیز برای بدن لازم است لذا 1 تا 2 واحد در روز می تواند برای بدن کافی باشد.
این
متخصص علوم تغذیه درباره ورزش به همراه رعایت سبد غذایی خانوارها گفت: نیم
ساعت روزانه پیاده روی برای افراد مسن، و ورزش های سنگین برای جوانان در
کنار رعایت رژیم غذایی توصیه می شود.
وی ادامه داد: در صورت رعایت اصول غذایی و ورزش به طور مستمر از بروز و شکل گیری شکم های بزرگ و ظاهری نامتوازن پیشگیری کنیم.